Pesquisa revela que desgaste mental também prejudica o desempenho na hora da atividade física. O que aquele esforço danado que a gente faz para se concentrar no trabalho tem a ver com a preguiça de ir para a academia? Tudo. “Ficar se policiando o dia todo cansa a mente e detona a disposição para se exercitar”, revela a cientista Kathleen Ginis, da Universidade McMaster, no Canadá. Ela dividiu um grupo de participantes em dois times. Metade foi submetida a testes que provocavam cansaço mental. Depois, todos deveriam entrar na malhação. “Quem colocou a cabeça para ferver se saiu pior na hora de mexer o corpo”, diz Kathleen.
Para driblar a fadiga mental e melhorar o rendimento físico: Habitue-se a caminhar depois do trabalho. Estude qualquer coisa meia hora por dia, porque esse hábito ajuda a desenvolver um autocontrole sem tanto desgaste mental.
"Acho a maior graça. Tomate previne isso, cebola previne aquilo, chocolate faz bem, chocolate faz mal, um cálice diário de vinho não tem problema, qualquer gole de álcool é nocivo, tome água em abundância, mas não exagere...
Diante desta profusão de descobertas, acho mais seguro não mudar de hábitos. Sei direitinho o que faz bem e o que faz mal pra minha saúde.
Prazer faz muito bem. Dormir me deixa 0 km . Ler um bom livro faz-me sentir novo em folha. Viajar me deixa tenso antes de embarcar, mas depois rejuvenesço uns cinco anos. Viagens aéreas não me incham as pernas; incham-me o cérebro, volto cheio de idéias. Brigar me provoca arritmia cardíaca. Ver pessoas tendo acessos de estupidez me embrulha o estômago. Testemunhar gente jogando lata de cerveja pela janela do carro me faz perder toda a fé no ser humano. E telejornais... os médicos deveriam proibir - como doem! Caminhar faz bem, dançar faz bem, ficar em silêncio quando uma discussão está pegando fogo, faz muito bem! Você exercita o autocontrole e ainda acorda no outro dia sem se sentir arrependido de nada. Acordar de manhã arrependido do que disse ou do que fez ontem à noite é prejudicial à saúde!
E passar o resto do dia sem coragem para pedir desculpas, pior ainda! Não pedir perdão pelas nossas mancadas dá câncer, não há tomate ou mussarela que previna. Ir ao cinema, conseguir um lugar central nas fileiras do fundo, não ter ninguém atrapalhando sua visão, nenhum celular tocando e o filme ser espetacular, uau! Cinema é melhor pra saúde do que pipoca! Conversa é melhor do que piada. Exercício é melhor do que cirurgia. Humor é melhor do que rancor. Amigos são melhores do que gente influente. Economia é melhor do que dívida. Pergunta é melhor do que dúvida. Sonhar é melhor do que nada!"
(Este texto tem circulado na web como sendo de autoria de Luis Fernando Veríssimo, mas pesquisas me confirmaram que é de Martha Medeiros.)
Presente de um amigo das aulas de Tai Chi, o livro Buda – A história de um iluminado, de Deepak Chopra, foi uma ótima leitura de férias.
“Numa fascinante narrativa em que mistura ficção e realidade, o renomado escritor indiano Deepak Chopra acompanha passo a passo a trajetória de Buda, desde que era um jovem príncipe buscando seu verdadeiro destino até alcançar a iluminação, mudando o mundo para sempre com seus ensinamentos. Buda: a história de um iluminado é, na verdade, a história de um homem em busca de sabedoria e transformação. Dividido em três partes, o livro retrata os conflitos internos vividos em cada etapa de sua vida, como Sidarta, o Príncipe; Gautama, o Monge; e Buda, o Compassivo. Quando Sidarta nasce, os astrólogos prevêem que ele dominará os quatro cantos do mundo. Mas, na verdade, ele pode cumprir a profecia de duas maneiras, tornando-se um grande rei - que é o que seu pai deseja - ou aprendendo a governar sua própria alma. Já casado e com um filho, o príncipe descobre que vive numa prisão, um reino de fantasia criado por seu pai para que ele nunca tivesse contato com a dor e a miséria e, assim, não desejasse acabar com o sofrimento humano. Mas o príncipe abandona o luxo do palácio e se torna um monge andarilho, que passa pelas mais duras provações, enfrenta demônios e embarca num jejum espiritual que quase o leva à morte. Ao reconhecer sua incapacidade de conquistar seu corpo e sua mente unicamente através da vontade, Buda finalmente transcende o sofrimento e atinge a iluminação. Profundamente inspirador, este livro apresenta a filosofia do budismo sem qualquer pretensão didática e nos leva a entender a verdadeira natureza da vida e do nosso ser.”
Vai lá: Buda - A história de um iluminado Deepak Chopra Ed. Sextante 256 páginas, R$ 29,90
Hoje, um grupo crescente de pessoas procura soluções alternativas às fraldas descartáveis e o movimento é mais acentuado nos EUA e Europa. Mas aqui na nossa terrinha também já tem pais e mães mais conscientes que estão aderindo às novas fraldas de pano alegremente. Modernas, lindas, práticas e super absorventes, as novas fraldinhas estão ganhando espaço na mídia (e é preciso divulgar cada vez mais!) e nos guarda roupas dos bebês.
Os novos modelos contam com várias camadas de tecidos diferentes para garantir uma boa absorção; fechamento em velcro para que o ajuste seja perfeito; diversas estampas; e ainda modelos que crescem com o bebê (fraldas que podem ser ajustadas do tam P ao G). E não tem grandes mistérios pra lavar, não: é só deixar de molho com um pouquinho de sabão de coco líquido e depois dar uma batidinha na máquina, com um pouquinho de vinagre (que faz com que o tecido fique mais absorvente!).
Deixando de lado o preconceito e a acomodação, podemos utilizar, sim, fraldas de pano. Além de economizar uma grana, deixaremos o planeta menos imundo.
Deem uma olhada nesses números, reflitam um pouquinho e façam a experiência.
Nos primeiros dois anos de vida, uma criança usa cerca de 5.500 fraldas descartáveis. Em vez disso, poderia usar cerca de 60 de pano.
Cerca de cinco árvores são abatidas para 5.500 fraldas descartáveis.
Um bilhão de árvores são usadas para as bundinhas dos nenês, no mundo, por ano, para suprir a indústria de fraldas descartáveis.
Uma fralda descartável demora, em média, 450 anos para se decompor nos lixões do planeta.
Visite o site: Fralda Bonita A dona da página é a Bettina Lauterbach, gaúcha de Gramado.
Considerado o filme que mais arrecadou nas bilheterias de todo o mundo na história do cinema, Avatar é muito mais do que uma megaprodução com computação gráfica avançada. É um filme com uma mensagem explícita sobre nossa realidade cultural e ambiental.
Na estréia do filme em Londres (11/12/09) o diretor canadense James Cameron declarou que o filme "é uma metáfora, não tão politizada como alguns gostariam, sobre como tratamos nossos recursos naturais. É como se disséssemos: estamos aqui, somos grandes, temos as armas, a tecnologia, o cérebro; e podemos fazer o que quisermos deste planeta (...) mas não funciona assim e vamos descobrir isto da pior forma se não refletirmos e buscarmos uma vida de equilíbrio com os ciclos naturais da vida na Terra".
O modo de vida do povo Na’vi, habitantes de Pandora, traz algo que não é novo para nós, mas já está esquecido: conexão com a natureza. Eles vivem como parte dela e não como exploradores insensíveis (humanos), que por estarem tão longe do seu centro não reconhecem mais o sagrado da vida e sua presença.
E a transformação, ou diga-se conscientização, que acontece com o personagem principal, Jake Sully? Nos mostra a possibilidade que temos de despertar, pois o Sol brilha pra todos e sempre é tempo de acordar. Tempo de se ligar na vida e no amor. Tempo de lembrar que somos parte da criação, parte da natureza. Nós simplesmente pertencemos.
E você, o que sentiu assistindo Avatar?
Por Camila Pacheco, que assistiu Avatar duas vezes em 3D, se emocionou o filme inteiro, identificou os Na’vi como os índios Guarani e sentiu saudade de uma conexão com tudo o que é vivo neste planeta.
Como conheço algumas figurinhas que adoram Beatles, não posso deixar passar essa aqui:
um usb em forma de maçã com a discografia completa dos Beatles e mais 13 documentários sobre os ingleses – veja aqui todos os detalhes.
E se você já ficou doido pensando em encomendar o acessório, que tal assistir Beatles bebendo o chá das cinco com a versão “Yellow Submarine”? Pra comprar clique aqui.
Quanto mais a ciência pesquisa, mais descobre os benefícios dessa semente de origem asiática, com relatos de uso datados de 5 mil anos antes de Cristo. A semente de linhaça é considerada um alimento funcional, pois além das propriedades nutricionais básicas tem propriedades preventivas: é antioxidante e anticancerígena. É rica em Ômega 3 e Ômega 6, o que permite a produção das prostaglandinas, que são corpos biologicamente muito ativos e importantes que agem como removedores do excesso de sódio nos rins, diminuindo assim a retenção de líquidos, o que alivia os sintomas do período pré-menstrual. Além disso, a linhaça é a maior fonte alimentar de lignanas, um fitoesteróide que "imita" a ação do estrógeno. A lignana é muito importante no período da menopausa, quando as taxas desse hormônio são baixas, sendo ela um importante agente natural na reposição desse hormônio e também é uma substância importante na prevenção do câncer de mama. O consumo de linhaça também reduz o colesterol e a pressão arterial. Tem efeito antiinflamatório, podendo ser usado no tratamento de artrite e dermatite. Coadjuvante no tratamento da depressão, melhora as funções mentais de idosos, auxilia na perda de peso e no funcionamento do intestino. Estudos ainda mostram que é boa para os diabéticos, pois estabiliza os níveis de açúcar no sangue e também é uma auxiliar para a prevenção da obesidade, pois ela ativa mais o metabolismo. A sua constituição também conta com uma alta taxa de fibras solúveis, vitaminas B1, B2, C, E, caroteno, ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio.
Linhaça Marrom e Dourada A linhaça marrom, nativa da região mediterrânea, já está adaptada ao solo brasileiro, e ao clima quente e úmido. Apresenta casca uma pouco mais dura e resistente, o que pode diminuir a biodisponibilidade dos seus nutrientes. A linhaça dourada cresce em climas frios. Geralmente é importada do Canadá. Tem a casca mais fina e seu sabor é mais suave do que o da linhaça marrom. Estudos já demonstram que não existe diferença significativa na atividade antioxidante e quantidade de nutrientes nos dois tipos de linhaça. Os dois tipos tem teores similares de ômega 3. Como usar Os nutricionistas indicam usar a linhaça triturada porque sua casca é resistente à ação do suco gástrico. Um modo fácil de quebrar as sementes é passá-las em um liquidificador na tecla pulsar, para que não vire pó. Guardar em pote bem fechado no refrigerador e ao abrigo da luz por até três dias. Consumir até duas colheres de sopa por dia em sucos, vitaminas, iogurte, massas, pães, etc.
Já estão abertas as inscrições para a VII edição do Curso Extensivo de Danças Circulares no Giraflor em Curitiba/PR.
Conteúdo abordado
Serão trabalhadas 40 danças do repertório de Danças Circulares dos povos, 30 Brincadeiras de Roda, e 12 exercícios de percepção corporal.
• Histórico das danças circulares, posição de braços, mãos e pés;
• Significado e simbologia do círculo, do centro;
• Percepção Corporal;
• Musicalizando;*Noite da Criança.
• Leitura e filme indicados;
• Didática do ensino das danças;
• A Dança como Meditação – Noite Meditativa;
• Compartilhando experiências - Resgate das vivências de danças circulares;
• Trabalho com a Arte do Encontro;
• Formatura.
Datas
Módulo I: 26, 27 e 28 de março/2010.
Módulo II: 21, 22 e 23 de maio/2010.
Local
Casa de Retiros São Francisco. Curitiba/PR.
Para fazer sua pré-inscrição ou saber sobre o investimento basta enviar um e-mail com nome completo e telefone para giraflor@dancascirculares.org .
.:Danças Circulares:.
Danças Circulares é uma prática mundial e tem como principal referência o bailarino e pedagogo a dança Bernhard Wosien, que dedicou muitos anos de sua vida a coletar danças étnicas.
Em 1976, com mais de 60 anos de idade, Bernhard Wosien visitou a Comunidade de Findhorn no norte da Escócia e, a pedido de Peter Caddy, um de seus fundadores, ensinou pela primeira vez uma coletânea de Danças Folclóricas para os residentes. Nessas rodas ele vivenciou a alegria, a amizade e o amor, tanto para consigo mesmo como para com os outros.
Além de Findhorn, o legado de Bernhard Wosien também frutificou e continua a frutificar se espalhando pelo mundo de outras formas. Da década de 70 para os dias de hoje, centenas de danças foram incorporadas ao conjunto do que passou a se chamar de “Danças Sagradas Circulares”, "Danças Circulares Sagradas", ou somente, "Danças Sagradas". De lá para cá, as danças expandiram cada vez mais por todo o mundo.
As danças circulares são praticadas em grupos. O grupo, em círculo, segue um coreografia e, conectados entre si, reúnem energias em busca da harmonia, da consciência do todo. No Círculo não existe hierarquia e as atitudes de competição são substituídas por atitudes cooperativas, onde os participantes do grupo podem ajudar a superar os erros uns dos outros, manifestando o melhor de cada um. Fonte: Giraflor – Danças Circulares
Neste tempo de calor o que as pessoas mais buscam para se refrescar é algum lugarzinho com água. Praia, piscina, rio... todos são bem-vindos. Neste final de semana eu e minha família fomos pro interior buscar um rio e um visual deslumbrante de natureza para amenizar a sensação térmica de quase 50 graus. Depois de passar por lugares abarrotados de pessoas, carros e som alto encontramos uma pequena cachoeirinha (foto acima) totalmente disponível para nós.
A água que nasce nas montanhas e desce contornando as pedras oferece um vigor que o cansaço e o estresse somem imediatamente. É o banho mais energizante que conheço!
E uma das melhores vivências também: fechar os olhos, respirar profundamente o ar fresco, sentir a água massageando o corpo, ouvir o som relaxante da água... não há pensamento que perdure. É pura meditação.
Depois das famosas fotografias dos cristais de água, que tocaram pessoas do mundo inteiro, e os dados reveladores de sua pesquisa descrita no livro As Mensagens da Água, o Dr. Masaru Emoto nos acompanha pela notável jornada da água pelo planeta e dá continuidade à sua obra para revelar, a toda a humanidade, os segredos da água no livro A Vida Secreta da Água.
Ele mostra como podemos aplicar a sabedoria da água na nossa vida e como o respeito e a gratidão que sentimos por ela podem nos ensinar a enfrentar melhor os desafios deste século XXI - e recuperar o nosso planeta.
“A água carrega em si os nossos pensamentos e as nossas orações. E como nós mesmos somos água, não importa onde estamos, as nossas orações são levadas para o resto do mundo”, diz.
Sobre o autor: O Dr. Emoto pesquisou extensivamente a água do planeta, não tanto como pesquisador científico mas da perspectiva de um pensador original. Ele percebeu então que a água nos mostrava sua verdadeira natureza na forma de cristais congelados. Dando prosseguimento a essa experimentação, escreveu diversos livros que se tornaram best-sellers. Hado - Mensagens Ocultas na Água já vendeu mais de 400.000 exemplares internacionalmente.
O livro O Zen na Cozinha, da Monja Gyoku En, da Comunidade Zen Budista de Brasília, mostra os fundamentos da Shôjin Ryôri.
Seguindo os ensinamentos do Mestre Dôgen (que no século 13 criou no Japão o Tenzô Kyokun “Instruções ao cozinheiro Zen”), a Monja Gyoku En mostra que Shôjin Ryôri é comida para corpo e para o espírito. É a culinária típica dos mosteiros Zen Budistas e tem o sentido de nutrição, saúde e força espiritual para os monges e praticantes de Zen. O coração da culinária Shôjin é a maneira de cozinhar e a apresentação dos pratos, simples porém refinados.
Um dos fundamentos dessa cozinha é a redução do desperdício, que atua sobre nosso próprio corpo e sobre o meio ambiente. Uma forma inovadora e simples de cozinhar, uma fonte de inspiração para os cozinheiros, em que cada prato permite ser interpretado e modificado de acordo com as necessidades de cada um e com a variedade de ingredientes de cada região. Entre saborosas receitas você encontrará os caldos básicos, sopas, pratos baseados no arroz e no queijo de soja, massas e até sobremesas.
Vai lá:
O Zen na Cozinha – os princípios da culinária Shônji
A vida nunca ensina coisa alguma.É você quem decide se há uma lição em cada alegria, cada tristeza e cada dia comum pelo qual passa, ou se desperdiça todos os momentos de prazer e dor.Não são os fatos que acontecem que fazem com que você aprenda algo, mas somente suas respostas e reações àquilo que acontece.Também não são as experiências de sua vida, desde a infância, que transformaram você na pessoa que é hoje, mas somente a maneira como reagiu, ou respondeu, àquilo que você viveu.Citação de Carmem Imbassahy
